praca nogi

[...] bardzo po niej uważać. Skoro raz zerwałem więzadła to podejrzewam, że znowu mi się uda, choć nie chciałbym. Ale złota myśl na którą wpadłem brzmi "a może by tak inna praca?!". Nad tym zagadnieniem poważnie się zastanowię leżąc w szpitalu. To tyle celem przypomnienia. Teraz do rzeczy. Próbowałem ustawić się na badanie MRI w Warszawie [...]

[...] ciężaru przy schodzeniu i wstawaniu, wzmocnienie mięśni core (zalecenie: pilates na reformerach), mocniejsze biodro. 2. Ława: zmiana ustawienia nóg, poprawa leg drive, praca w punkcie krytycznym czyli podczas pauzy i pierwszej fazy wycisku, poprawa stabilności obu łopatek z naciskiem na lewą, która "lubi się" rozjechać, praca na wyższych [...]

[...] Wklejam jeszcze raz. Myślałem, że dodałem na nowej stronie. Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do [...]

[...] -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy low kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawy low kick -stacje 5x1,2minuty praca: -1 stacja praca na worku ręce/nogi -2 stacja sparing na haki/sierpy w gumach -3 stacja odbijanie piłki tenisowej -4 stacja skakanka -5 stacja walka z cieniem ręce/nogi [...]

[...] tempo nieco gorsze, CC x 15 jw, ekstra czucie klatki, za tydz lekka rampa 15: cc x 15, 2,5 kg x 15, 5 kg x max (15?) 4. Rozpietki - 12 kg x 20 w sumie lajtowo ale fajna praca klatki, nogi wyżej - na ławce ala Arnold, 12 kg x 20 jw, trochę ciężej ale pompa klatki ogromna, 12 kg x 16 dobra pompa, ćwiczenie bardzo na plus, za tydz można robić [...]

Dzisiaj cały dzień tylko praca i praca. jutro nareszcie lecę nogi xD

Dzisiaj DNT , z rana praca, cardio 30min i później znowu praca. Kroki 13 tyś.Jutro lecę nogi czwórki

Wczoraj DNT rano praca, później do Krzycha i znowu praca. Wróciłem i poszedłem na grilla, fajnie że znajomi mojej dziewczyny rozumieją co to "dieta" (przynajmniej tak sądzą) i widzą że jem kurczak z waflami ryżowymi xD Późno wróciliśmy, zaraz wychodzę do pracy i dzisiaj robię nogi

Dzisiaj jakoś słabo spałem, rano praca, później wróciłem do domu na 3h, jakoś dziwnie zmęczony, aż bania mnie bolała to poszedłem w kimą i później znowu praca. Jutro nogi :) kroki 12 tyś

W sobotę z rana praca, później pojechałem do Skierniewic i ze znajomymi do Łodzi, byliśmy w sklepie koło 14,20 - jak zwykle zakupy u Banana i na siłownie, niestety główna fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak [...]

[...] da mi oczekiwanych rezultatow, bo nie mam dobrego sprzetu i obciazenia, wiec czasem ciezar nie jest zbyt duzy. Dzis ledwo zyje po pracy. Jutro "odpoczynek", tzn praca 10-11h ;) Podsumowanie dzisiejszego dnia: Dietka lalunia, nawet specjalnie glodna nie jestem, a czasem wmuszam w siebie przygotowany posilek. Biore tez zywe kultury [...]

[...] nogi na stepie skręty do stepu, sit up by dotknąć stepu, odwrotne pompki + złapanie przeciwległej nogi/ około 45 minut , 5 minut rozciaganie areoboks / kopy , uderzenia, praca brzucha i tali, skakanka ,pajace , przeskoki/45 minut/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:19:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:21:13 [...]

Otóż to! Wiadomo, czasem mnie szlag trafia, jak mi pisze że się nawpyerdalał tego i tamtego, ale mimo wszystko - forma jest super, niedużym kosztem ;-) Przepraszam :* %-) Może gdyby celem były jakieś zawody to wtedy byłbym w stanie się przypilnować, a tak to po prostu próbuję to wszystko robić z głową i godzić. Nie mogę zrezygnować z niektórych [...]

[...] TO MI PULSUJA I BOLA, ŻE SZOK#-P Skakanka bokserska + Rozciaganie + chodzenie po drabince 3 obwody trzymając sie rekami uchwytów , ciało nad ziemia :) ( dzis bez aero , praca goniła) + przysiady typu cross fit parenascie szybkich plynnych i glebokich 1. przysiad 3x6-8 8x40kg/8x40kg/8x50kg Przy ostatnim powtorzeniu zablkowalam sie jakos na [...]

[...] Zawodowo jestem specjalistą od podkładów drewnianych , dobrym fachowcem :) od ponad 12 lat wykonującym tą pracę a potocznie jestem parkieciarzem lub stolarzem . Moja praca jeśli chodzi o szlifowanie wygląda mniej więcej tak – filmik nagrany kilka lat temu w celach reklamowo instruktażowych , że jak ktoś chce to można ogladać ( film [...]

8.07.2015 DNT Rower 2x10 km Firmowa kolacja, więc miska znowu mocno na oko (acz tatarek i gulasz z jelenia powinny się pięknie wpasować). W ogóle zauważyłam, że co chwilę mi coś "wypada", przez co żarcia dokładnie nie liczę, chyba odpuszczę sobie wstawianie misek na jakiś czas, bo wstyd i zły przykład dla młodzieży... %-) Lato i okres urlopowy to [...]

[...] R: 10xcc, 10x13 kg; 12x38kg, 10x 43 kg, 10x 48 kg, 7x 53 kg 4. przysiad bułgarski 3x6 na nogę 8x 8kg, 7x 8kg, 6x 8kg 7x 8kg, 7x 8kg, 6x 8kg 7x 8kg, 6x 8kg, 6x 8kg 8x 7kg, 7x 7kg, 7x 7kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 guma 50 guma 50 guma 50 guma Rozciąganie 2.08.2015 DNT Totalny off treningowy, za to praca, odliczam dni do urlopu...

[...] ze czuje sie co ma pracowac. A to przeciez niuanse sa istotne. Tyle roboty znow przede mna :) Za tydzien jednak wyjezdzam na blisko 1,5 tygodnia. Bede tylko ja i moja praca, wiec chyba bedzie czas na poczytanie i douczenie sie :) Znalazlam tez klub obok hotelu, wiec 2x pojde, gorzej z pilnowaniem zarcia :) No nic, najwyzej moj cel odsunie [...]

DT BARKI, NOGI 1. przysiady ze sztangą 5) 10x20kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 4) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 3) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 2) 20x14kg/15x20kg/12x20kg/10x20kg (z kettlem na stepach) 1) 20x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 5) 20x20kg/20x20kg/20x20kg ( w sumie udało się lzej niz [...]

[...] mopem :) Na szczescie jakos mi sie udalo opanowac plany jedzeniowe i zmniejszyc na 2k kcal. DT silowniany wiec jutro, ide z rana, zeby nie kombinowac z jedzeniem poza domem/praca - no lubie cieple :-) DNT 2000 kcal Warzywa: bob, ogorki kiszone, szpinak Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: brak Nowosci: [...]